縮んだ体を伸ばすのは気持ちいい・・・

昨晩、久しぶりにお友だちと、１０分間の体のほぐしをしました。

体の背面は、自分の手が届かず、月１回のペースで整体のお世話になっていますが、

人の手で触れてもらうことで、どれほど、体が縮んでいるかに気がつきます。

寒い冬、心の寒い時、体はすぐに縮んで固まってしまいます。

体が硬くなると、心も硬くなってしまいます。

そこで今日は・・・

じっくりとYOGA

お気に入りのB-life YOGAの中から、３つのYOGAをしてみました。

特に気になる肩・背中・腰と全体の調整をしました。

その１：肩と背中をほぐす

その２：心と体を整える

その３：骨盤ぽかぽかヨガ

YOGAは、頭と体を繋ぐ

YOGAは、頭と体を繋ぐといわれます。

じっくり体を感じてYOGAをすると、頭の中の不安やザワザワ感もスッキリします。

最後は、瞑想

最後の仕上げは、瞑想を１０分間しました。

頭の中の考えがいっぱいでうるさい時は、瞑想にも集中できません。

YOGAをした後の瞑想は集中できます。